Sora提示词：1. 核心概念：一个关于专注与自我联结的现代生活片段

1. 核心概念：
一个关于专注与自我联结的现代生活片段。一位30岁左右的欧美女性，在晨光中的自家客厅，通过一次简短而高效的震动板训练，开启充满活力的一天。

2. 视觉风格与氛围：

美学： 北欧简约风格客厅，浅色木地板，米白色沙发，绿植点缀。整体色调干净、明亮、柔和。
画面： 一位金褐色长发微卷、身着淡灰色运动套装（背心与长裤）的女性
光线： 清晨时分清澈柔和的自然光，从落地窗大面积漫射进来，形成柔和的光影，营造宁静而充满希望的氛围。

氛围： 宁静、私密、专注、积极。强调独处时的自律与身体活力被唤醒的过程。

镜头语言： 以稳定、流畅的运镜为主，结合固定机位的凝视感。注重人物与空间的关系，以及动作的细节美。

3. 详细分镜描述：
运动序列：蹲起与拉伸 0-10秒

A. 蹲起 0-5秒

画面： 她站在震动板上开始进行标准深蹲。动作节奏平稳有力，臀部后坐，背部挺直。随着震动，大腿和核心肌群可见细微而持续的颤动。她的呼吸逐渐加深，神情专注。

镜头： 正面中景完整展示几组动作；穿插大腿肌肉紧绷状态的特写；以及从低角度仰拍的侧面剪影，突出力量与线条美。

B. 拉伸 5-10秒

画面： 蹲起结束后，她站在震动的板子上进行舒缓拉伸。先是双手交握向上延伸，充分伸展侧腰；然后缓缓向前折叠身体，双手试图触碰脚踝或地面，背部保持平直，腿部后侧得到深层拉伸。

镜头： 跟随拉伸动作的流畅运镜，从仰拍伸展切换到侧拍前屈。特写她平静闭合的双眼和均匀的呼吸。

结束与平静 10-15秒

画面： 她直起身，用脚轻触遥控器关闭设备。震动声停止，瞬间的宁静被放大。她深吸一口气，再缓缓吐出，面带一丝完成后的轻松与满足，从容地走下板子。

镜头： 脚部特写关闭遥控器；镜头缓缓上摇，定格于她带着红润气色和宁静微笑的面部特写，背景是充满晨光的客厅。画面渐亮或轻微柔焦。