Sora提示词：视频时长：15 秒整体风格：极强真实感、素人自述、

视频时长：15 秒
整体风格：极强真实感、素人自述、像随手拍的翻车分享
质感关键词：写实、生活化、非表演、非广告、低制作感
不要字幕 / 不要特效 / 不要背景音乐 / 不要产品特写

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场景设定

普通城市住宅的真实卧室环境：
• 晚上或傍晚
• 灯光偏暖、略暗
• 可能有床、墙面、窗帘、杂物
• 环境不整齐，有生活痕迹
• 没有布光感，不干净也没关系

整体像是一个人晚上突然想吐槽，随手打开前置摄像头拍的。

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拍摄方式
• 手机前置摄像头
• 手持或放在桌上，角度略低或略歪
• 画面轻微抖动
• 构图不居中，脸可能贴得比较近
• 像临时起意拍的，不是准备好的

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人物设定（素人）
• 中国男性，35–45 岁
• 普通长相，不精致
• 头发有点乱
• 穿居家 T 恤
• 状态像刚洗完脸或刚折腾完鼻子

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道具（重要）
• 手里随意拿着一个图片上的洗鼻器
• 拿在手里当“证据”，不是刻意给镜头看
• 不需要演示使用

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人物状态与表情
• 情绪像在呼吁，帮助网友避坑，必须有情绪感染力，说话是顺的、有劲的
• 偶尔看镜头，偶尔看别的地方，要很自然

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原声对白（完整原声，不要字幕，一口气说完，正常语速，一定完成把下面的话说完）

人物对着镜头自然说话：

“我以为它在救我，结果它是在要我命。
（说这两句的时候拿着洗鼻器，说完就不用拿着洗鼻器了）

这个习惯，我相信很多跟我一样的人都有。
最近请教了一个老师才发现
信息差有多可怕。”

语气要自然，有停顿，
不像背稿，
像是突然意识到真相后的复盘。

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声音与环境
• 保留房间里的真实环境音
• 轻微电流声、呼吸声都可以
• 没有配音
• 没有音乐
• 像手机原声录制

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明确禁止项（必须写）
• 不要广告感
• 不要专业灯光
• 不要专家气质
• 不要科普语气
• 不要情绪表演
• 不要结论式说教

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这是一个普通人意识到自己长期习惯可能走偏了之后，第一次对外说出来的真实感受。