Sora提示词：竖屏 9:16，真实写实风。冬天傍晚，写字楼内部的消防楼梯间，水

竖屏 9:16，真实写实风。冬天傍晚，写字楼内部的消防楼梯间，水泥台阶和白墙，有一点年代感，墙上贴着简单的安全指示标识和楼层数字，环境光偏冷，楼梯转角处有一扇小窗，能看到外面模糊的城市灯光。手机手持，有轻微抖动和自动对焦呼吸。

主角是 27 岁左右的中国中产女生，刚做完“爬楼当有氧”，穿深色直筒运动裤、上身是淡米色宽松卫衣，脚上是干净的白色运动鞋，手腕戴一块简洁金属腕表。头发扎成低马尾，有几缕碎发贴在略出汗的太阳穴，脸颊有轻微潮红，可以看到法令纹和真实皮肤纹理，但整体状态精神。

光线从楼梯转角小窗右前方 45° 打进来偏冷自然光，楼梯间顶部暖黄灯补一点光，冷暖混合、对比度中等，脸部轮廓清晰但不生硬，皮肤带一点运动后的自然高光。

她站在楼梯平台，背靠墙，双脚自然分开站稳。一只手扶着扶手放松，另一只手举着手机对准自己。可以感觉到在开口前她已经悄悄调整过几次呼吸，所以正式说话时呼吸完全平稳，声音里没有喘气声。

她看向镜头，表情克制，只是眼睛有一点亮、神态很笃定，语速明显比普通聊天快一些，但吐字清楚，一整句口播一口气说完，中间没有停顿、没有“嗯”“啊”和换气：「爱吃吃爱喝喝，快的人一个月左右。」说完之后才轻轻侧头，慢慢吐出一口气，嘴角轻轻抬一下，是很内敛的满足感，不夸张大笑。全程画面不出现任何产品、瓶子、品牌 LOGO 和文字。